In de Pers

Bron: Zeewolde Actueel door Saskia de Wijk, dinsdag 1 februari 2011,

Zeewolde – Zwanger zijn en blijven sporten. Voor hardloopster Melanie Spruijt is dat een heel gewone zaak. Als sportvrouw die gewend is om wekelijks 12 tot 14 uur te trainen, is het geen moment in haar op gekomen om te stoppen met sporten toen ze merkte dat ze zwanger was. “Ik ben gewend om iedere dag 2 keer te sporten. Dat gaat nu natuurlijk minder, zeker in het begin. Er veranderd zoveel. Zo zit ik nu al 8 kg boven mijn wedstrijdgewicht; dat is voor mij gigantisch! Maar ondanks mijn zwangerschap sport ik dagelijks. Wel op een ander niveau en met een ander doel; ik hoef namelijk geen wedstrijden te winnen!”

Uitstellen

Melanie Spruijt werd in januari jl. voor het tweede achtereenvolgende jaar verkozen tot Sportvrouw van het Jaar 2010. Die titel kreeg zij voor de mooie prestaties die zij als hardloopster op haar naam heeft gezet, zoals tijdens de NK op de afstanden 5 km, 10 km en de marathon. Verder heeft zij een aantal persoonlijke records gelopen, zowel op de baan als op de weg. Haar ambitie was om dit jaar een nog snellere tijd op de 10 km neer te zetten en om in het najaar haar tweede marathon te gaan lopen. “Maar door mijn zwangerschap, die een beetje onverwacht kwam, moet ik dat dus even uitstellen”, lacht ze. Eind mei hoopt Melanie moeder te worden van haar eerste kindje. Tot die tijd blijft ze gewoon doorgaan met sporten. Al vindt niet iedereen die ze tegenkomt dat vanzelfsprekend. “Ik krijg best vaak de vraag: “Oh, dan loop je zeker niet meer?”, vertelt ze. “Maar dan denk ik hé, waarom niet? Ik ben toch niet ziek? Ik vind het juist nu heel belangrijk om fit te blijven.”

Volgens Melanie zitten er alleen maar voordelen aan om te blijven sporten. “Een zwangerschap verloopt makkelijker als je fit bent. Dat geldt ook voor het herstel daarna.”

Pilatus voor zwangeren

Naast het hardlopen, wat Melanie zo lang mogelijk probeert vol te houden, is ze gestart met een vervangende training bij Fit & Wellnessstudio The Gym. “Zo ben ik regelmatig in de fitness te vinden en ben ik van start gegaan met Perfect Pilatus speciaal gericht op zwangere vrouwen.” Bij Pilatus voor zwangeren ligt de nadruk meer op de houding van het lichaam, waarbij de kracht vooral zit in de eenvoud en de combinaties van bewegingen. “We besteden veel aandacht aan het voorkomen van rug- en bekkenklachten door dieper gelegen rugspieren en daarmee ook de onderbuik- en bekkenbodemspieren, sterker te maken. Dat heeft een positieve invloed op zowel de bevalling als het herstel erna”, aldus instructrice Beppie. “Het bevalt me heel goed”, vertelt Melanie. “Voordeel is dat deze manier van sporten minder belastend is. En ik merk ook dat ik nu andere spieren gebruik als dat ik gewend ben!”

Deze aangepaste pilatus les duurt een uur en is iedere zaterdagmorgen te volgen bij Fit & Wellnessstudio The Gym aan het Horsterplein. Voor meer informatie: www.thegymzeewolde.nl

Toekomst

Ondanks dat ze zelf geen wedstrijden meer loopt, houdt Melanie wel alles bij. “Dan krijg ik wel de kriebels om mee te doen hoor!” Ze hoopt dan ook na haar bevalling haar trainingsschema weer op te kunnen pakken. “Want ik denk wel dat ik blijf lopen. Al ligt dat natuurlijk wel aan de situatie. Sommige loopsters komen juist heel sterk terug na de zwangerschap. Maar er zijn er ook bij die de prioriteiten verleggen als er zo’n kleintje is om voor te zorgen!” Voor nu echter is de prioriteit van Melanie om zo fit mogelijk te blijven! 

Bron: Zeewolde actueel, dinsdag 14 december 2010,

Zeewolde - Guido Kwakkel werd zaterdagavond uitgeroepen tot sportman van het jaar. Kwakkel (33) timmert als triatleet nationaal aardig aan de weg. Zo haalde hij landelijk al enkele klasseringen in de top-10, terwijl hij op de Nederlandse ranglijst 30-34 jaar zelfs een derde plaats bezet. Als doelstelling voor 2011 heeft Kwakkel het nog steviger neerzetten van zijn naam op de nationale ranglijsten. Ook wil hij Europees mee gaan doen om de prijzen. Een sponsor zorgt daarbij voor extra faciliteiten, waardoor hij minder hoeft te werken en meer kan trainen en rusten. Om de top te kunnen behalen zal Kwakkel vooral extra tijd gaan steken in het onderdeel zwemmen.

Moeder

Melanie Spruyt (31) prolongeerde haar in 2009 behaalde titel sportvrouw van het jaar. Spruyt werd dit jaar zesde op het NK marathon in de voor haar mooie tijd van 2.58.51. Verder liet ze al haar persoonlijke records sneuvelen, van de 3000 m tot en met de 10 Engelse mijlen. Ze behaalde een vierde plaats op het NK 10 km en een negende op het NK 5 km. Voor 2011 had ze eerst als doel gesteld (nog) sneller te worden op de 10 km en wellicht het reserveren van een gaatje in haar agenda voor een marathon. Tijdens het Sportgala vertelde Spruyt dat ze inmiddels andere prioriteiten voor het nieuwe jaar heeft. Eind mei hoopt ze voor het eerst moeder te worden, hetgeen alle verdere plannen tijdelijk naar de achtergrond doet schuiven. Op haar eigen website schrijft ze hierover: ,,Ik kan nu vol blijdschap vertellen dat ik gelukkig niet overtraind ben, geen virus heb opgelopen, geen ijzertekort en zeker geen motivatiecrisis heb. Nee, ik ben kerngezond en gelukkig. Wel word ik ’s nachts wakker voor een vreetbui, zit ik ook ver boven mijn wedstrijdgewicht, ben af en toe misselijk en heb al nieuwe bh’s moeten kopen. Ja, inderdaad, ik ben inmiddels veertien weken zwanger. Eind mei hopen wij de trotse ouders te worden van een gezonde zoon of dochter!”                                                          Sporttalent Vincent Otten (net 16 geworden) behaalde dit jaar met zijn zeilmaatje Bas Buchholtz uit Amersfoort een dertiende plaats bij het jeugd-WK in Istanbul in de klasse 29er. Ook behaalde hij tweede plaatsen op het Benelux Open Dutch Skiff Trophee en op de United 4 29er (overall). In 2011 wil de vwo-scholier (klas 4 CCNV Harderwijk) bij de eerste vijf eindigen bij de Youth Worlds en van zich doen spreken tijdens het EK in Locarno. Vincent is nog op zoek naar sponsors, daar wedstrijden in binnen- en buitenland en ook het trainen tussendoor bepaald niet gratis zijn. 

Bron: Zeewolde actueel, dinsdag 14 december 2010,

Zeewolde - Tijdens het traditionele Sportgala in De Levant is de triatleet Guido Kwakkel zaterdagavond uitgeroepen tot sportman van het jaar. Bij de vrouwen ging de titel naar de hardloopster Melanie Spruyt. De zeiler Vincent Otten werd gezien als het grootste sporttalent van dit moment. Bij de ploegen gingen de prijzen naar de Golfclub Zeewolde (senioren) en de B1 van de voetbalvereniging Zeewolde (junioren). Het schoolhockeyteam van RSG Levant werd via de ‘speciale categorie’ extra in het zonnetje gezet. Dat laatste gold ook voor de sportvrijwilliger Roland Ekkelenkamp, die al vele jaren allerlei taken vervult bij de plaatselijke hockeyclub.

Juryrapport

Vrijwel de hele aula van de plaatselijke scholengemeenschap was zaterdagavond gevuld met de genomineerde sporters en hun meegekomen fans. Gastheer Ron de Haas (voorzitter Stichting Sportpromotie Zeewolde) en gastvrouw Sandra Staats (algemeen bestuurslid van de SSPZ) stelden de diverse sporters aan het publiek voor middels korte interviews. Tussendoor waren er optredens van gymnastiekvereniging De Zeesterren, balletschool Zeewolde, Bodyplan Sport, dansschool UDX en de fit- en wellnessclub The Gym.

Burgemeester Gerrit Jan Gorter mocht de hockeysters van RSG Levant en de genomineerde sportvrijwilliger Roland Ekkelenkamp toespreken en voorzien van bloemen, wethouder Rein Zijlstra (Sport) kreeg de taak toebedeeld bekend te maken voor welke sporters de jury had gekozen. De jury was daarbij niet over één nacht ijs gegaan. Er was onder meer gekeken naar de geleverde prestaties, de hoeveelheid trainingsarbeid en de ondervonden concurrentie. Voor elke winnaar was er een juryrapport opgemaakt, waarin de keuze voor de betrokken man, vrouw of ploeg werd gemotiveerd. Na afloop van het officiële gedeelte van het Sportgala kregen de bezoekers onder het genot van een hapje en een drankje de gelegenheid de winnaars te feliciteren. De Zeewolder band Tot Last zorgde daarbij voor een gezellige sfeer.

Bron: Blik op Zeewolde, 26 september 2010:

ZEEWOLDE - Melanie Spruyt heeft - weer - de Wolderwijdloop gewonnen. Met 1,5 min voorsprong op de Utrechtse Lia Wijnbergen schreef Melanie de 10 kilometer op haar naam in 36.56. Bij de mannen werd Hans Lindeboom uit 's Heerenbroek eerste in.....

33.47.
 
Koen Henkes uit Zeewolde finishte in 35.08. 

De 15-jarige Nick Hoogedoorn werd 6e in 35.49. Sanne Sibbald uit Zeewolde won de 5 kilometer in 20.42, een persoonlijk record voor haar. Mariska de Jong, ook uit Zeewolde, werd tweede. Jeroen Verboom uit Amersfoort won bij de mannen in 17.27. Tom van de Brink uit Zeewolde rende naar een nette vierde positie: 18.22.

De Wolderwijdloop werd mogelijk gemaakt door de MMM woonwerkboerderij/ stichting Triade, Run2Day Almere, Altius fysiotherapie en de EHBO. In totaal kwamen er 180 deelnemers aan de start.

Bron: Ermelo's Weekblad, 7 september 2010

Bron: Barneveldse krant, maandag 21 juni 2010

LEUSDEN - Tijdens de 20ste editie van de door atletiekvereniging Triathlon georganiseerde hardloopwedstrijd, de Rabo Hamersveldloop, werd door Melanie Spruyt voor het tweede jaar op rij een parcoursrecord gelopen.   
In totaal verschenen 354 lopers, verdeeld over de officiële KNAU wedstrijdloop van tien kilometer, de trimloop van vijf of tien kilometer en de KidsRun van 1000 meter, aan de start van dit jaarlijkse evenement.
De wedstrijd bij de vrouwen werd gewonnen door de talentvolle Melanie Spruijt van Running2000 uit Amersfoort. Na de eerste ronde in het kielzog van Altis-loper Sicco Bus te hebben afgelegd stond ze er de laatste kilometers alleen voor. Na een volle eindsprint was een nieuw parcoursrecord van 36:59 het resultaat. Dit was ruim anderhalve minuut sneller dan haar eindtijd van vorig jaar. Plaats twee werd in 38:48 opgeëist door Evelien Broeke van het organiserende AV Triathlon, plaats drie was in 39:09 voor Anouska Lievaart van Atilla uit Tilburg.

Patrick Kuijken van atletiekvereniging Athlos uit Harderwijk liep in een uitstekende tijd (34:00) naar de overwinning bij de mannen. Hij was hier mee ruim een minuut sneller dan de winnaar van 2009, Erik van den Broek, die in 35:12 eindigde. Kuijken had in eerste instantie nog concurrentie van Leon van Hamersveld van Tarletos uit Wageningen maar had de pech al na een paar kilometer de stevige wind alleen te moeten trotseren. Een nieuw parcoursrecord, dat met 32:49 stevig in handen is van Altis-lid Jonathan Hebly, zat er daarom helaas niet in. Van Hamersveld, die achteraf aangaf last te hebben gehad van zware benen, werd uiteindelijk nog nummer twee in 35:07. Nummer drie werd Cees Colijn van de Veluwe uit Apeldoorn in 35:44.

Bron: Zeewolde actueel, dinsdag 15 juni 2010

Zeewolde - Melanie Spruyt van Loopgroep2000 heeft zaterdagavond de 4 mijl van Zwolle op haar naam geschreven. Haar tijd was 23 min 21 en was hiermee 40 sec. sneller als 2 jaar geleden toen ze 2e werd. Melanie had een ruime voorsprong op nummer 2.

Ook Nick Hoogedoorn greep de winst dit weekend en wel op zondagochtend in Spaarnwoude. Ook vorig jaar won Nick de 5 km run voor kika. Met 17 min 1 sec op een redelijk zwaar parcours zette hij al zijn concurrenten op 1 min. en meer.
Aanvankelijk ging ook Tom vd Brink goed mee met de kopgroep. Na 3 km kreeg hij echter maagklachten en moest een paar keer wandelen.

Zaterdagmiddag werd Sanne Sibbald na een lange blessureperiode keurig 2e op de 5 km in Ederveen

Bron: Zeewolde Actueel, dinsdag 25 mei 2010,

Onder verre van ideale weersomstandigheden (het was erg warm) is Melanie Spruyt als 4e geëindigd op het Nederlands Kampioenschap hardlopen op de baan Dames 10 km.
3 km ging Melanie mee met de kopgroep waaruit Inge de Jong uit
Heerhughowaard een demarrage plaatste en solo het kampioenschap opeiste. Melanie moest toen de kopgroep laten gaan en ging ook solo naar een mooie 4e plek net buiten het podium. De tijd 38 min 15 sec. was wel sneller als vorig jaar, toen ze zilver won, maar door de warmte niet de tijd die Melanie voor ogen had.
Wel een hele goede prestatie in dit selecte gezelschap van de loopster van Loopgroep2000

Bron: de Stentor door Gert Kramer, vrijdag 21 mei 2010

Amersfoort-Melanie Spruyt hecht amper waarde aan de zilveren medaille die ze vorig jaar won op het NK 10.000m op de baan. De 30-jarige atlete uit Zeewolde werd in Utrecht immers tweede in een graatmager veld van drie loopsters, dat het bovendien moest stellen zonder toppers.

Spruyt-lopende voor de ploeg van Running2000 van plaatsgenoot Henk Mentink- doet zondag weer mee aan de nationale titelstrijd op de 10 kilometer. Ze hoopt op meer deelnemers en een spannende strijd.

Tjsa, die 10 kilometer in Utrecht. Spruyt lacht nog maar eens, een tikkeltje meewarig. "Drie dames aan de start, van wie je de eindklassering vooraf al kon uittekenen. Saskis van Vught leek op voorhand verreweg de snelste en won dan ook, Laura Huijbergts de zwakste en zij werd dan ook derde. Ik werd bijna automatisch tweede. Dit jaar zijn er meer deelneemsters en lijkt de strijd spannend te worden. Maar op de valreep kan maar zo een handvol atleten zich terugtrekken. Laten we hopen van niet. Die medaille van vorig jaar wegt me eigenlijk niets, maar ik heb er wel wat aan gehad. Een medaille is en blijft een medaille en opent deuren die anders misschien dichtblijven. Zo kreeg ik na dat NK een uitnodiging voor het loopfestijn in Voorthuizen, toch een gerenommeerde wedstrijd met veel toppers."

En Spruyt werd dankzij haar zilveren plak Sportvrouw van Zeewolde 2009.

Ondanks de tweede plaats op het NK beschouwt Spruyt 2009 als een matig atletiekjaar. "Ik boekte weinig progressie. Dit jaar gaat het wel erg goed. Ik geniet volop, verbeter het ene PR na het andere en heb mijn eerste marathon volbracht. Op die afstand liggen mijn ambities."Spruyt was aanvankelijk van zins haar eerste marathon in Apeldoorn tot een goed einde te brengen. Maar die missie -tijdens de Midwinter Marathon- mislukte. "Ik begon al wat ziekjes aan de wedstrijd en na 30 kilometer voelde ik me zo beroerd, dat ik uitstapte." Medio april volgde de -geslaagde- herkansing. Spruyt deed in Rotterdam twee uur, 58 minuten en 51 seconden over de ruim 42 kilometer. "Ik liep toen zo gemakkelijk... Na een kilometer of dertig zei een man die naast me liep "Let op, zometeen komt de klap". Ik wachten maar die dreun kwam niet. Ik had het de laatste vijf kilometer wel zwaar, maar kreeg geen moment het gevoel dat ik kapot ging."

Spruyt oogst op late leeftijd. Pas twee jaar geleden werd hardlopen voor haar serieus. "Van mijn achttiende tot mijn 28ste liep ik zonder al te grote ambitie m'n wedstrijdjes in Amersfoort, bij Altis. Toen ging ik naar Running2000 en opende zich een nieuwe wereld voor me. Henk Mentink zei: "Jij gaat opde tien kilometer onder de veertig minuten lopen". Ik zat bij Altis altijd rond de 41 minuten en dacht dat hij gek was, maar nog geen jaar later was het zover. Nu denk ik al aan een tijd laag in de 36 of hoog in de 35. Terwijl ik een paar jaar geleden nog geweldig opkeek tegen meiden die 39 liepen. Bij Running2000 belandde ik in een omgeving met meer ambitie."

En dat terwijl ze niet fulltime met atletiek bezig is. Spruyt werkt vier dagen per week in hardloopwinkel Run2Day in Amersfoort. Haar ploeggenote Ilse Pol bijvoorbeeld heeft lopen als professie. "Aan Ilse kan ik niet tippen. Ik train ook zelden met haar. Als zij ontspannen rent, is het voor mij meteen een pittige tempoloop. Ilse is van een ander niveau en wil de wereldtop bereiken. Ik zie lopen als een serieuze hobby. Ik leef best voor m'n sport. Eet gezond, pak m'n rust. Maar ik drink ook af en toe een wijntje. Soms twee, maar dan kun je me wegdragen. Oh ja, met de jaarwisseling gaan de remmen los. Dan maak ik een fles champagne soldaat. Dat is mijn jaarlijkse uitspatting."